2016年12月 - 千葉県のバスケットボールブログ

皆様へ

今年も皆様に大変お世話になりありがとうございました。
多くの方々に応援していただき、スタッフ一同心から感謝しています。
来年もバスケットボールを通して皆様の健康と良き交流の場,そして子供達のさくさんの笑顔が見れる素敵な時を刻めるようのクラブになるようスタッフ一同頑張って参ります。
新しい年が皆様にとって良き年になりますように。
来年も宜しくお願い致します。

感謝

年明け1月の無料一日体験　募集中！！

年明け1月の未就学児・小学生・中学生の無料一日体験を受け付けております。

現在もたくさんの子供達の無料一日体験の申し込みを頂いております。

初めてバスケを始めるお子様も、更なるスキルアップを図りたいお子様も、カラダを動かしたいお子様も、どなたでも参加・活動できます。

先ずはお気軽に無料一日体験にて来館下さいませ。

鎌ヶ谷市・船橋市・白井市・市川市・松戸市・柏市・八千代市・習志野市等よりたくさんの子供達が活動しております！！

ご都合の宜しい曜日・日程・時間にて、無料一日体験へ是非！！

お申し込み・お問い合わせはホームページまたは下記連絡先までお気軽にどうぞ！！
ＴＥＬ：０８０−８８５１−０８５９

スポーツメンタルの大切さをもっと・・・

あなたのチームの選手や、知っている選手に、「練習ではすごいけど、試合では目立たない選手」はいませんか？
練習では素晴らしいプレーができるけど、いざ試合となると練習でできたプレーができなくなる。いわゆる「本番に弱い」や、「波の大きい」と表現される選手です。

こういった選手はなぜこのような状態になってしまうのでしょうか？試合に対する緊張や重圧によるものももちろんありますが、それだけではありません。
今回は「本番に弱い選手」が、試合で実力を発揮するために試したい解決策を紹介します。

試合で実力を発揮できない原因とは？

まずは、試合で実力を発揮できない原因を知っておくことが大切です。
試合で実力を発揮できない選手には、大きく分けてのふたつの原因が見られます。
• 「勝たなくてはいけない」と過度のプレッシャーを受けている
• 試合とかけ離れた環境・状況で練習をしてしまっている
非常に大きく分けたためにふたつになりましたが、細かく紹介すると、いろいろな理由が考えられます。
• 緊張により体力を消耗してしまう
• 試合に勝つことを考えて、いつもと違うプレーをしてしまう
• いつもと違う風景に慣れることができない
他にも個人によって別の理由があるかもしれません。
本来は個人によって、どんなことをすべきかカウンセリングしながら考えていきますが、今回はより一般的な解決策を紹介していきます。

今からできる3つの解決策

今からできる改善方法としては、次のようなものがあります。
チームで話して、「本番に弱い」と思う人に自分にあった方法を試してみるようにすすめてみましょう。
• 態度や表情を変える。あえて自信があるように、強気やプラス思考、笑顔で振舞うことで心を変化させる。
• 自信がない選手はネガティブ（マイナス）の言葉やため息、マイナスイメージを持っている。これを改善するために、自分の口ぐせを改善し、プラスのイメージの言葉を発するようにする。
• 自分の目標を確認する。また、目標を達成するための行動目標をしっかり計画し、実行する。
これらは、選手自身だけで改善できるものです。しかし、簡単に改善できません。毎日欠かさず、意識する必要があります。
実際の講習では、各2〜6時間をかけて理論・実習を行い、練習でトレーニングしていきますので、すぐに改善できないからと言って諦めずに継続をしましょう。

チームで取り組む4つの解決策

次にチームで取り組むべき解決策です。
こちらは選手ではなく指導者が主体になるべき問題ですので、指導者の方は自分の指導方法を振り返りつつ、解決策を選んでみましょう。
• 練習環境を変えてみる。実際の試合会場で練習したり、試合のように応援の声がある中で練習するなど。
• 監督・コーチが言葉遣いを変える。怒る・叱る・怒鳴る指導から、褒める指導に変える。
• 練習でのミスを責めない。積極的に自分の限界に挑戦できる練習環境を作る。
• 集中ができる練習をする。無駄に長い練習時間を設定すると、選手は練習時間を乗り切るために無意識に手を抜いてしまう。

ポジティブに練習に打ち込む

今回のことについて、私が実際に取り組んでいる改善方法を単純に説明すると、次のようなものになります。（実際にはいろいろなことを複合的に取り組んでいますが……）
• 選手は、態度と表情、口ぐせを改善する。基本は笑顔でプラス思考。
• 監督・コーチは、褒める回数を増やしてもらう。挑戦した結果のミスは、褒める。試合会場で、練習してシミュレーションをする。自信をつけるために役割分担をして、責任をもたせる。
1年間の365日毎日、「お前はダメだ」とネガティブな指導を受けた選手と、365日間ポジティブな言葉で励まされた選手ではどちらが成長するでしょか？
答えは明確です。
ポジティブなイメージを持って、毎日の苦しい練習を楽しんで下さい。

当クラブではスポーツ心理学会の会員である代表が、スポーツメンタルにおいてもコーチ陣と様々な知識・見解等を共有し、選手（会員）であるお子様へ指導をすべきか、選手（会員）がどのように取り組むべきかを真剣に考え取り組んでおります。

残念ながら多くのミニバス指導者（監督・スタッフ・父兄係り）・中学校部活指導者（教員）は、このスポーツメンタルにおいての知識・見解が乏しく、また学習意欲が低い方が多いのが現状であり、試合・練習において残念な取り組みが多く見受けられ、多くのお子様が悲しい現実に直面しているのも事実です。
※残念なことに上記を多くのミニバス指導者・教員へ申すと、必ずや「俺に限って・・・」と認めない（認めたくない）のも事実です・・・
しかし、子供は素直に綺麗な目で指導者を見てますよね・・・

このスポーツメンタルはばかにはできません。
社会においてもコミュニケーションスキルというメンタリテイの人間関係が非常に大切となり、それを形成するのも幼少期・まさに小学生・中学生の時期なのですから・・・

そんなメンタルでお困りの方は、当クラブへお気軽にご相談・ご入会下さい。
何かの良ききっかけとなれば幸いです。

技術をカラダで覚える・・・ということ

スポーツだけでなく楽器の演奏や単純作業など、幅広い技術の話をするときに使われる「身体で覚える」という言葉。
よく使われる言葉ですが、そもそも身体で覚えるとはどういうことなのでしょうか？
そのことから解説します。
「身体で覚える」を、よりわかりやすく言い換えると「無意識に、スムーズにその運動ができるようになる」ということですね。
これには、実は小脳が深くかかわってきます。
無意識でスムーズにできる運動は、小脳が記憶した運動と言っても過言ではありません。
パッと言われてもイメージしにくいと思いますので、例をひとつ挙げましょう。
皆さんは自転車に乗ることはできますか？
気が付いたら乗っていたという人もいるかもしれませんが、おそらく一度か二度は練習をしているはずです。
初めてペダルをこいだとき、ただ「右足に力を入れて」こぐだけでは自転車ごと右に傾いてしまいます。そこで何とかして「重心を真ん中に持っていく」動きをすると思います。
はじめはそれを大脳を使って「考えながら」おこないます。
そして何度か転びながらもその練習をしていくと、そのうちペダルをこぎながら重心を安定させる自分なりの感覚が出来上がってきます。この時点で「考えながら」やらなくても無意識にできるようになります。
実はその過程で小脳が活躍しているんです。
大脳から発せられた命令をおこないながら、その運動の結果（転ぶ、自転車が傾くなど）は小脳にフィードバックされ、その情報をもとに小脳が最適な重心のかけ方や各筋肉の連動した動きを調整していきます。
そうしてその運動に適した運動指令のモデルを小脳内に作っていくのです。
これは小脳の「内部モデル」と呼ばれていて、これが構築されることがいわゆる「身体で覚えた」ということとイコールと考えてよいです。

「身体で覚える」ためのイメージの取り入れ方

それではこの内部モデルをより効果的に構築するにはどうしたら良いか、考えていきましょう。ポイントは以下の5つ。
• まずは実施することが最優先
• 客観イメージを筋感覚イメージに変換する
• 同じことをずっとやらないほうがいい
• 道具があるなら道具を持って
• 見本が見られるなら見本を見ながら

まずは実施することが最優先

小脳の内部モデルは、実際に運動を行った時の自分の筋感覚や視覚情報を取り込んで運動を調整していきます。
まずはとにかくやること。これが重要になります。
そのとき、「肘はたたんで」とか、「ここに力をいれなさい」など、あれやこれや細かくポイントを聴くことにあまり意味はなさそうです。
すでに一定期間練習をしていて自分の筋感覚を説明できるのであれば話は別ですが。練習の初期には実は意味がありません。
理由は、言われても結局イメージができないから。
指摘されるポイントが多くなればなるほどそれは余計に難しくなります。まずは見本を見せて実際に行ってもらう、これにつきます。
真似、模倣から入るのが一番確実です。
最初はとにかく繰り返し練習して、内部モデルに情報を取りこむことが重要になります。

客観イメージを筋感覚イメージに変換する

その運動を一度もやったことがない時は、それをイメージするとしても「客観イメージ」でしかできないことになります。
しかし、それと似た運動をしたことがあった場合、見本を見せてもらったその場で、その見本を客観的に見ている「客観イメージ」から実際に自分が行っている時の「筋感覚イメージ」に変換ができる場合があります。
これを転移と言ったりします。
実際、私が院生時代のころに遊びで卓球のダブルスをしていた時、ペアの人がやたらうまかったのでやったことあるのか聞いたら、卓球経験はないが、テニスをやっていて「スイングの感じがすごく似ている」と言っていたことがありました。
まさに転移が起こっていたわけですね。
ちなみに、いわゆる「運動神経がいい人」というのは見たものをすぐにうまく真似できる人といえると思いますが、この人たちは「客観イメージ」を「筋感覚イメージ」に正確に変換できる能力が高いと考えられます。

新年1月7日（土）の小学生男女の無料一日体験を募集中です！！

・9:00〜12:00
鎌ヶ谷市立道野辺小学校　体育館

・16:00〜18:00
船橋特別支援学校高根台校舎　体育館

※共に同日開催

上記の日程にて、小学生男女の無料一日体験を募集中です！！

初めてバスケをされる方や、運動が苦手な方も先ずは無料一日体験を通してスポーツ・バスケを初めてみませんか？？
現在、鎌ヶ谷市の全ての小学校、船橋市のたくさんの小学校、白井市、松戸市、八千代市、市川市、柏市等よりたくさんの子供達が元気に入会・活動をしております！！

週１回から週４回（平日クラスと併用）まで、バスケが出来る環境がここにあります。

もちろん、多くのミニバスチームにある【父兄の係り（お茶当番や体育館管理・手配等】は一切ございません。
お子様がバスケをしてい時は見学してても良いし、お買い物もＯＫ、家事をしてても良いし、自分時間としての有意義な過ごし方もＯＫです！！
父兄の方も忙しいので、お子様も笑顔でバスケ、父兄の方も時間を有効に活用下さいね！！

たくさんの地域・小学校より元気な子供達が参加されております。

お気軽にお申し込み・お問合せをお待ちしております。
ホームページまたは下記連絡先までお気軽にどうぞ！！

運営事務局
ＴＥＬ：０８０−８８５１−０８５９

1月5日（木）より未就学児・平日16:15〜クラスがスタートします！！

平日は毎週（祝祭日除く）、

・水曜日　１６：１５〜１７：３０

・木曜日　１６：１５〜１７：３０

・金曜日　１６：１５〜１７：３０

にて、開催致します。

ＰＢＡトレーニングセンター（鎌ヶ谷市・パチンコフラミンゴ鎌ヶ谷店敷地内）にて開催です。

ボールは通常のミニバスの5号ボールと同じ仕様で、重さが軽め（通常の２５％軽量）のボールと、ゴールも低めのゴールを使用しますので、シュートを入れて楽しむ機会が増えますね(^^)

幼稚園が終わって帰宅したら、バスケで健康なカラダづくりをしませんか？

幼少期の頃より、しかも出来るだけ早くバスケへ取り組むことで、運動神経が向上し、また生活のリズムもしっかりと図られます。

今までは、未就学児（幼稚園児）は、スイミングスクールかサッカー、ダンス等の選択でしたが、これからはバスケットボールを未就学児から楽しくプレイできます。

早くも鎌ヶ谷市・船橋市・白井市等より入会申し込みを頂いております。

各曜日の定員を現在、15名とさせて頂いております。

幼稚園のご友人等をお誘いあわせの上、先ずは無料一日体験へ希望の曜日にて申込下さい。

皆様の参加をスタッフ一同、お待ちしております！！

元気な子供同士の交流が活発に・・・！！

最近、たくさんの子供達が元気に笑顔でバスケをする光景が見れて大変嬉しく思います。

そのような中でも、学校が違う子供達同士が、仲良く話したり、バスケを通して練習へ一緒に一生懸命に取り組む姿勢が見受けられ、これこそが真の地域交流ではないかと思われます。

多くのミニバスチームが、チーム編成に制限・制約がかけられ、同じ学校の子供達同士でのチーム編成で交流も限られた範囲内で制限された活動となってしまってます。

それはそれで良いのですが、やはり子供が社会に出て様々な人達、価値観や思想、しいては成果へ進出する際には文化・習慣・宗教も違う人たちと交流をする時（コミュニケート）、やはり幼少期（未就学児・小学生）での人間形成は、形には・目には見えない大きな財産（材産）となるのでしょうね！！
当クラブにおいては、１００校を越える小学校の子供達が集まり、ワイワイ・ガヤガヤと活気に溢れた子供達同士の交流・コミュニケートが活発に行われております。

これって、その環境ステージを提供された父兄は、まさに子供の将来を期待し、どのような環境化が一番子供にとってベストかを選択されている証と思われます。

また、父兄同士も一つの学校の取り組み・方針に固定概念を持たず、たくさんの父兄の方々との気さくな交流を図られ、父兄の皆様におかれましても教育における社会情勢を捉え、我が子にとって何がベター・ベストかを選択・判断（決断）されるよい材料（情報）として活用されていらっしゃいます。
インターネットで得る情報と生の声・交流で得られる情報とでは、やはり違いますよね・・・！！

そんな子供にも、父兄にも素晴らしい交流を今後も当クラブに関わって（入会）頂いた方々へは続けていって欲しいと切に願います。

地域というくくりは、捉え方で多様に違います。

地域・・・学校単位？　市単位？　県単位？！・・等々

どうぞ、大切なお子様へはより多くの子供と活発に交流できる環境ステージを父兄の皆様にては整備・提供してあげて下さいね！！
【井の中の蛙】【御山の大将】【同じ穴の狢】にはならないように・・・（笑）

一生涯の大切な友達・交流・想い出を今、大切に！！

12月17日（土）　未就学児・小学生　無料一日体験　募集中！！

バスケを初めてするお子様も、現在、ミニバスチームで活動しているお子様も、どなたでも入会できます。

新年よりお子様のスポーツをお考えの方は、是非、年内最後の12月17日（土）の未就学児・小学生の無料一日体験へお申し込み下さい。

楽しく元気にバスケを一緒にしましょう！！

お申し込み・お問い合わせは、ホームページまたは下記連絡先までお気軽にどうぞ！！

運営事務局
ＴＥＬ：０８０−８８５１−０８５９

未就学児・小学生・中学生の筋力トレーニングでのカラダづくりにて・・・

サッカーやバスケットボールなどのコンタクトスポーツや、空手や柔道などの格闘技をおこなう場合、体格は大きい方が有利になることが多い。
格闘技でも小学生までの時期は、細かい階級分けがない場合も多く、「子どもの身体を大きくさせて競技で活躍させてあげたい」と思う保護者の方もいるだろう。
そこで考えられるのが筋力トレーニングによる身体の強化だが、小学生の頃からトレーニングさせるのは問題ないのだろうか？
今回は子どものトレーニング効果や本格的に始める最適な時期とは・・・

子どもに筋トレさせて効果はあるのか？

まず知るべきなのは「子どもに筋トレさせて効果はあるのか？」というところ。
期待するような効果がなければ、トレーニングする時間を技術の練習にあてた方が競技でのパフォーマンスが上がるからだ。

筋力は向上するが、見違えるほど大きくはならない

筋力トレーニングには神経機能の向上などといった「質」のレベルアップと筋肉量の増大といった「量」のレベルアップのふたつの効果がある。
身体が発達した成人男性なら、筋力トレーニングをすると両方が同時に発達することが確認されているが、小学生以下の子どもの場合は、神経機能の向上による「質」のレベルアップによる筋力の向上は確認されているものの、「量」のレベルアップはほとんど起こらず、わずかなものであることが研究で明らかになっている。

子どもの体格を大きく変えるのは難しい

つまり幼稚園生や小学生の時期に「身体が細いからトレーニングで大きくさせよう」とするのは非常に難しいのだ。
我が子の身体つきが細く、子どもの頃からトレーニングと食に気を使っている保護者の方の中に、「身体が大きくならない」と悩んでいる方もいるかもしれないが、こればかりは仕方がない問題と言える。
また身長に関しては、ジュニアスポーツの最大の問題でもある「成長特性」に繋がっている。保護者の方には子どもの可能性を守るためにも知っておいてほしい情報だ。

いつからトレーニングを始めるべき？

身体が細くて悩んでいる子どもも、13〜20歳の第二次性徴（成長）期になると、筋肉量の増大を引き起こすホルモンが多くなるため筋肉量が多くなりやすくなる。
この時期にしっかりトレーニングを開始すれば、質的にも量的にもしっかりとしたレベルアップを期待できるだろう。
しかし、身長が伸びる時期は成長軟骨の保護のために関節に大きな負担をかけるウェイトトレーニングなどは避け、高校生以降の身長の伸びが落ち着いた時から徐々に取り入れるようにしよう。

子どもでも安全な自重トレーニングメニュー

また小学生の時期でも質のレベルアップをしたい場合は、以下のように自分の体重を使った自重トレーニングを取り入れるのもいいだろう。

今回の内容をまとめると以下のようなものになる。
• 幼稚園生や小学生のときに筋肉を大きくして身体を大きくするのは難しい
• 中学生以降にトレーニングすると筋肉も大きくなってくる
• 本格的なウェイトトレーニングは身長の伸びの落ち着く高校生から

上記内容を読み、多くのミニバス指導者が子供のカラダの発育には全くの無知であり（それはそうですよね、そんな教育・知識教養は受けていないのですから）、昔ながらの根性論での筋力トレーニングを子供に当てはめ、ただ子供（選手）が厳しい（つらい）表情をすることで、筋力トレーニングをした！！・・・と自己満足に陥るコーチ・指導者が多いこと多いこと・・・（笑）

そんなことにて、子供のカラダがボロボロ（あちらこちらを故障）になった選手が多く当クラブへ入会されております。
話を聞くと、「えっ、まさか・・・」と思うようなトレーニングばかりにて、ビックリします！！

おなたの大切なお子様のカラダの発育・トレーニングはどうぞ、しっかりとした知識教養のあるコーチ・指導者の下で受けさせることをお薦めいたします。
「自分の身は自分で守る」「お子様の身は親が守ってあげる」
また、しっかりとしたお子様のカラダづくりをご希望の父兄・お子様は、是非、当クラブのトレーニングを体験して下さい。

最近、多くのミニバス・中学校部活の指導者・コーチがこのブログを読んで頂いているそうです。
どうぞ、指導者・コーチの皆様、しっかりとした知識教養を身につけた上で、父兄よりお預かりした、自分を信じて入会・入部された大切な将来のあるお子様のカラダづくりを指導・サポートしてあげて下さい！！

多くの方々よりの無料一日体験を受付けております。
お気軽にホームページより申込・お問合せ下さいね！！

未就学児のお子様をお待ちの皆様、お待たせいたしました！！

バスケを始めるには早ければ早いほうが良いのですよね！！
なぜなら、バスケは競技特性の高いスポーツにて、走る・跳ぶ・投げる等のあらゆる運動機能が向上できるスポーツです。

プレゴールデンエイジの２〜５歳のお子様には、もってこいのスポーツです。
運動が苦手かな・・・というお子様も、集中力がちょっと・・・というお子様も、この1時間ちょっとのクラスにて、楽しくバスケを楽しめます！！

まだシュートがゴールに届かない・・・？？
大丈夫です。
通常のミニバスケットボール・5号ボールと同様にて、ライトギアという形状は同じですが少し軽めのボールもご用意して、お子様にシュートが入る楽しさを早期に経験して欲しいと思います。

開催は、2017年（平成29年）1月4日（水）よりスタートします！！！

毎週開催
月曜日　１６：１５〜１７：３０
水曜日　１６：１５〜１７：３０
木曜日　１６：１５〜１７：３０
金曜日　１６：１５〜１７：３０

※土曜日　９：００〜１２：００ならびに水曜日１８：００〜２０：００は現在も未就学児が活動しております。
こちらの無料一日体験も大歓迎です！！

週１回〜週5回まで、自由に選択できます・

入会金・・・￥３，０００
Ｔシャツ代・・・￥３，０００
月会費・・・週1￥３，０００・週２￥４，０００・週３￥７，０００・週４￥８，０００・週５￥１０，０００

お友達をお誘いあわせの上、皆様の来館をスタッフ一同、お待ちしております！！

ＰＢＡは、元気に明るく楽しくカ、お子様もラダづくりを推進して参ります！！

お申し込み・お問い合わせはホームページよりまたは、下記連絡先までお気軽にどうぞ！！

運営事務局
TEL:０８０−８８５１−０８５９
定員15名程度にて、定員に達し次第、募集を〆切とさせて頂きます。